Manifestations dépressives légères et transitoires
Qu’est-ce que c’est ?
De la baisse de moral passagère à la dépression caractérisée, les manifestations dépressives forment un large spectre de troubles de l’humeur, tout en nuances. Deux grandes entités sont aujourd’hui communément déterminées : les Manifestations Dépressives Légères et Transitoires (MDLT) et les épisodes dépressifs majeurs (EDM), la première étant moins sévère que la seconde.
Les MDLT se caractérisent notamment par une tristesse passagère, une baisse d’intérêt aux activités habituelles et un mauvais sommeil. On peut également se sentir irritable, ralenti, pessimiste. Mais contrairement à une « dépression caractérisée », ces signes restent peu intenses et le fonctionnement professionnel, les relations avec les autres ou les activités sociales courantes ne sont pas gravement atteints. Pour autant, les MDLT provoquent une souffrance ressentie comme réelle chez ceux qui en sont atteints. De plus, une MDLT (Manifestation Dépressive Légère et Transitoire) non traitée pourrait évoluer vers une dépression caractérisée.
D’où proviennent les troubles ?
Les mécanismes expliquant la survenue d’une MDLT demeurent méconnus : de nombreux facteurs semblent entrer en jeu. On sait toutefois que certains événements ou contextes de vie peuvent la favoriser : difficultés professionnelles (« burn out »), problèmes familiaux (deuil, rupture...), ménopause, arrêt du tabac… La susceptibilité individuelle joue certainement un rôle déterminant. D’un point de vue physique, les troubles de l’humeur s’accompagnent de perturbations des échanges entre les neurotransmetteurs, ces « messagers » chimiques des neurones du cerveau (sérotonine, noradrénaline…).
Que faire ?
Lorsqu’on traverse un passage dépressif, définir soi-même ce dont on souffre peut se révéler difficile, tout comme évaluer le besoin d’un traitement et le choisir. Le diagnostic et la prise en charge du médecin ainsi que les conseils du pharmacien sont essentiels. Certains médicaments, tels que ceux à base de Millepertuis , peuvent corriger les dysfonctionnements des neurotransmetteurs et sont reconnus pour aider efficacement les personnes souffrant de MDLT.
L’accompagnement psychothérapeutique agit en toute complémentarité, et peut se révéler être une arme thérapeutique efficace.
• Ne restez pas seul avec votre problème : Prenez conseil auprès de votre médecin ou votre pharmacien. N’hésitez pas à en parler à un spécialiste de l’écoute comme un psychologue ou un psychothérapeute.
• Evitez l’alcool ou la cigarette qui ne font qu’aggraver la situation
• Ne vous enfermez pas : Astreignez-vous à vous oxygéner, bouger et favoriser la luminosité : ces activités simples aident le corps à diminuer le niveau de stress.
• Faites-vous plaisir : Offrez-vous un cadeau, invitez un ami, allez chez le coiffeur, décorez votre appartement… ponctuez votre quotidien de petites sources de joie.
• Consultez impérativement si vos troubles s’aggravent, se prolongent ou vous inquiètent.
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